巴中市平昌县南天门关工委开展中考心理关爱行动

2026年中考临近，九年级学生正处于冲刺备考的关键阶段。面对即将到来的人生第一次大考，部分同学出现了不同程度的紧张、焦虑、睡眠不佳等考前心理反应。为切实做好中考备考服务保障工作，帮助考生以积极健康的心态和充分细致的准备迎接考试，平昌县南天门关工委联合平昌县五木小学团总支，于6月10日共同走进五木小学九年级，开展了以“轻松迎考 从容答题”为主题的中考考生心理关爱行动暨考场细节指导活动。本次活动覆盖我校九年级全部87名参考学生，实现了考生心理关爱全覆盖。

心理关爱，减压赋能——让考生轻装上阵。活动第一阶段，南天门关工委副主任谭骞等人走进九年级教室，与87名考生面对面座谈交流。关工委的老同志们结合自身丰富的人生阅历，用亲切朴实的语言向同学们传递了三个核心理念：一是“考试只是人生的一站，不是终点”。引导学生正确认识中考的意义，既重视考试，又不过度放大考试的分量，避免因过度紧张而影响正常发挥。二是“相信自己，你比想象中更强”。鼓励同学们回顾三年来的学习历程，肯定自己的付出与进步，增强自信心，以“我能行”的信念走进考场。三是“紧张是正常的，学会与它相处”。针对部分同学反映的失眠、手抖、大脑空白等考前反应，关工委的老同志现场教授了深呼吸放松法、积极自我暗示法等实用的心理调节技巧，帮助同学们学会在紧张时快速调整状态。座谈过程中，同学们积极互动，纷纷敞开心扉，说出了自己的担忧与困惑。关工委的老同志逐一耐心倾听、逐一暖心回应，教室里不时响起掌声与笑声，紧张的氛围逐渐被温暖与信心所取代。

细节指导，从容应考——让考生心中有数。活动第二阶段，五木小学团总支围绕考场实际，从考前准备、考中应对、考后注意三个环节，对87名考生进行了全面细致的考场指导。一是考前准备需万无一失。准备好准考证、身份证（或户口簿）提前装入透明文件袋，反复检查；准备2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮、直尺、圆规等；着装要求：穿着舒适、透气，避免穿戴有金属饰品的衣物；提前40分钟到达考点，预留充足的安检和找考场时间；考前一晚不宜进补，清淡饮食，保证7—8小时睡眠。二是考中应对需沉着冷静。试卷发放后，先检查试卷是否完整，填写姓名、准考证号、座位号；答题顺序按先易后难，不在一道题上纠缠过久，合理分配各科时间；答题卡填涂用2B铅笔规范填涂，修改时用橡皮擦干净，不留痕迹；书写要字迹工整、卷面整洁，在答题区域内作答，不超出边框；遇难题处理：先跳过，做完其他题目后回头再攻，不影响整体节奏；交卷前检查，重点核对姓名、考号是否正确，有无漏题、漏涂。三是应急处理需有备无患。团总支老师还特别提醒同学们：如遇准考证遗失，第一时间联系带队老师；如遇身体不适，立即举手示意监考老师；如遇试卷印刷不清，可举手申请更换。

暖心寄语，鼓舞士气——让考生满怀信心。活动最后，南天门关工委与五木小学团总支的同志们共同向87名考生送上了暖心寄语：“三年磨一剑，今朝试锋芒。你们不是一个人在战斗，关工委的爷爷奶奶、学校的老师们都在身后为你们加油。放平心态，正常发挥，你们就是最棒的！”“愿五木学子不负青春、不负拼搏，历尽千帆仍怀赤诚，踏遍山河依旧向阳。此去乘风，前程似海，未来的每一段旅程，都繁花相伴！”同学们报以热烈的掌声，纷纷表示感受到了来自关工委和学校的关心与温暖，将以更加自信、从容的姿态迎接中考。

活动成效：暖心护航助备考，青春追梦向青云。本次活动历时约两个小时，覆盖我校九年级全部87名参考学生，实现了中考心理关爱与考场指导的全覆盖。一是有效缓解了考前焦虑。87名考生中，多数同学反映座谈后紧张情绪明显减轻，掌握了至少一种实用的心理调节方法，对即将到来的考试多了一份从容与底气。二是明确了考场注意事项。同学们对证件准备、答题规范、时间分配、应急处理等关键环节有了清晰认识，减少了因准备不足而导致的非智力失分风险。三是增强了备考信心。关工委老同志的暖心鼓励和学校的细致关怀，让同学们深切感受到自己并非孤军奋战，进一步坚定了“全力以赴、不留遗憾”的备考信念。中考在即，平昌县南天门关工委、五木小学团总支将持续关注87名考生的身心状态，在考前最后两天继续做好心理疏导和后勤保障工作，确保每一位考生都能以最佳状态走进考场、交出满意答卷。（平昌县南天门关工委 谭骞）