泸州市合江县关工委开展心理健康关爱讲座进校园活动

为帮助学生正确认识拖延行为，掌握时间管理与自我调节的基本方法，10月29日晚，由泸州市合江县关工委、合江县教体局主办的“向拖延说‘不’”心理健康主题讲座走进合江县白沙中学。本次讲座由合江县关工委讲师团李小艳老师主讲，白沙中学初二年级162名学生参加了此次讲座。

讲座以一段情景短片开场，还原一名学生在长假中几度立下学习决心，又因刷手机、贪睡、外出玩耍、听音乐而一再推迟的过程，每一个拖延的举动都伴随一个看似合理的借口，直观呈现了拖延的发生过程，很快引起学生的共鸣。短片结束后，主讲人与同学们共同约定不点名、不评价、可以只听不说，营造安全、宽松的交流氛围。围绕拖延这一主题，宣讲从四个方面展开：

一是认识拖延。明确拖延并非懒惰或能力不足，而是明知有害仍自愿推迟既定计划的自我调节失败；结合学生现场写下的匿名经历，说明拖延在学习生活中相当普遍，不必羞于承认，也不必因此否定自己，帮助学生卸下心理负担。

二是自我评估。学生借助课前放置于课桌的拖延自评表逐题作答、当场计分，对照分数了解自身拖延的程度。主讲人依次解读各分数段的含义，说明分值偏高多因对结果较为在意、对自身要求较高，并非能力不足；测评结果仅用于学生自我了解，不公布、不比较。

三是剖析成因。学生以同排相邻座位组成小组，交流自评结果、推举组内分值最高者汇总发言，共同查找造成拖延的原因。主讲人结合汇报情况，从学生面对任务时的口头禅入手，归纳出动力不足、时间观念失调、完美主义、分心干扰、决策困难五类成因，并提示五类原因往往交织并存，拖延并非一个“懒”字可以概括。

四是掌握方法。针对上述成因，逐一介绍两分钟法则、五分钟原则、目标拆解、优先级排序、成功可视化、限定完成时限六种方法，并结合作业、复习等学习场景举例说明。学生同步在学习单上勾选与自身相符的成因，选定一至两种方法作为尝试方向，使方法由“听过”转为“会用”。

活动最后，主讲人引导学生厘清“向拖延说不”的界限：并非拒绝休息与娱乐，而在于时间是否由自己安排——按计划放松、到点即止，是休息；说好片刻却一再延宕、放下之后徒留懊悔，便是被无关之事牵走了时间。她勉励同学们从六种方法中择一两种先行尝试，讲座在轻快的歌声中结束。

此次讲座贴近初二学生的学习实际，兼具知识性、实用性与引导性，帮助学生正视拖延、剖析成因、掌握方法，把“知道”转化为“做到”。（合江县关工委）