收心归位向阳生长 筑牢学生心理健康防线 ——忠县拔山镇初级中学关工委开展开学心理健康专题讲座

为帮助全体学生摆脱“开学综合征”困扰，顺利完成从假期松弛状态向校园学习生活的过渡，引导广大学生调适心理状态，以饱满精神面貌投入新学期学习，9月2日，重庆市忠县拔山初级中学关工委组织开展“收心归位，向阳生长”心理健康专题讲座，本次讲座由学校兼职心理健康老师周胜男主讲，全校学生共同参与学习。

假期生活轻松自在，回归校园后，紧张作息、繁重课业与快节奏课堂，让不少学生出现上课犯困、夜间失眠、烦躁焦虑、厌学等 “开学 emo” 现象。周胜男老师表示，这就是 “开学综合征”，属于身心模式切换带来的正常反应，并非疾病，也不等于意志力薄弱，同学们无需过度自我否定。

讲座围绕作息紊乱、学业压力、情绪内耗三大共性问题给出调适对策。针对作息颠倒的困境，提倡渐进式收心，每日微调十五分钟作息，逐步调整生物钟，提醒学生睡前放下杂念，重视睡眠对大脑的修复作用。

面对学业难度提升带来的挫败感，周老师讲到初中学习更侧重理解思考，学习适应期出现跟不上、成绩波动都很正常。要接纳自身暂时的不足，不苛求一步到位，坚持点滴积累，稳步提升自我。

同时讲座传授了四项情绪急救技巧：情绪暂停法，烦躁时停下学习，深呼吸短暂放空；运动释压法，借助运动出汗宣泄负面情绪；倾诉解压法，遇到困惑主动向师长同学倾诉，求助并非软弱；积极心理暗示法，多用正向话语鼓励自己，减少自我否定。

忠县拔山初级中学关工委始终把青少年心理健康教育摆在重要位置，用心做好青少年关爱工作。本次讲座贴近学生日常，方法简单易学，有效帮助同学们疏导开学心理压力。希望全体同学收心归位，告别焦虑内耗，专注自我成长，向阳而行，以健康乐观的心态奔赴崭新的校园生活。（忠县拔山镇人民政府 赵渠加）